Kandsin nädala jooksul iga päev sinise valguse blokeerivaid prille - siin on see, mida ma õppisin

sinist valgust blokeerivad klaasid Gina Tomaine

Toimetaja märkus: Kui paljud inimesed on silmamugavuse parandamiseks ja une parandamiseks kasutanud sinist valgust blokeerivaid prille, siis Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia (AAO) eksperdid ei pea neid vajalikuks . Praegu pole tõendeid, mis ütleksid, et sinine valgus põhjustab digitaalset silmade koormust, samuti pole meie seadmetest eralduva sinise valguse hulk silmakahjustuste või haiguste tekitamiseks piisav.

Selle asemel soovitavad AAO spetsialistid istuda käte pikkusega ekraanilt eemal, teha sagedasi pause ja hoida määrdepiisad läheduses (kui silmad kipuvad kuivama). Samuti saate oma und parandada, vähendades enne heina tabamist lihtsalt ekraaniaega.

Kas olete endiselt uudishimulik sinist valgust blokeerivate prillide vastu? Nende proovimisel pole muidugi kahju. Kuid kui soovite end veidi aega säästa, kontrollis üks meie kirjanikest need prillid teie eest.

Gina Tomaine ütles oma kogemuste kohta järgmiselt.


Ma olin varem kuulnud sinist valgust blokeerivatest prillidest: need olid kollased, koledad ega väärinud seda naeru, mida ma saaksin nii toakaaslastelt kui kaastöötajatelt, kui neid regulaarselt kannaksin.

Kuid mul oli probleem: mul oli vaja oma töö jaoks veeta vähemalt kaheksa tundi päevas arvutiekraani vahtides. Lisaks tabasin end kahjuks tööjärgsest seisakust sageli jõllitades mõnda teist, väiksemat ekraani: minu iPhone'i ristkülikut, mis kiirgaks mulle pidevalt rohkem sinist valgust.

Tundsin sageli, et mu silmad olid päeva lõpuks punased ja väsinud ning ei tundnud, kuidas valud hakkasid tõusma enne, kui ma oma seadmed lõpuks välja lülitasin. Vastavalt Visiooninõukogu , 200 miljonit ameeriklast teatavad digitaalse silmade tüve (DES) sümptomitest, mis on silmade ebamugavustunne, mis võib olla põhjustatud ekraanilt üle kahe tunni korraga vaatamisest.

Sinine valgus ise pole halb asi. See on kõikjal, ka päikesevalguse käes. Teadlased on kindlaks teinud, et sinised lainepikkused - valgusspektri ülemises otsas, vahetult enne UV-d - on kasulikud päevavalgel, kuna suurendavad tähelepanu, reaktsiooniaegu jatuju.

Veel üsna hiljuti puutusid inimesed päevas enamasti loodusliku valguse ja öösel pimeduse kätte. Kuid nüüd supleme pidevalt kunstlikus valguses, enamasti sinises. Öösel on liiga palju kokkupuudet sinise valgusega pärsib melatoniini sekretsiooni , hormoon, mis reguleerib unetsükleid.

Uuring Journal of Adolescent Health näitas, et kui rühm noori poisse kandis paar tundi enne magamaminekut telefoni vaadates oranže prille, tundsid nad end 'oluliselt unisemana' kui selget klaasi kandes. Teine uuring 20 täiskasvanuga läbi viidud uuringul olid sarnased leiud.

Siit sain teada, kuidas nädal aega siniseid valgust blokeerivaid prille kandsin.

Sinised heledad prillid ei pea olema koledad.

Selts, mida proovisin, Felix Gray , on uuem kaubamärk. Nende prillid filtreerivad välja sinise valgusspektri kõrgema otsa, nii et objektiiv ei tundu kollane. Nad lisavad ka peal pimestamisvastase katte, et vähendada digitaalset silmade koormust.

Prillid on ka jumalikult šikid, vajadusel suurenduse lisamiseks. Valisin Nash-raamid mustris 'Whisky Tortoise' sinise valguse filtreerimisega ja ilma suurenduseta. Katse käis.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

')%>