50 lihtsat headust

kohvitass lilledega Getty ImagesKogu austusega karmale on kogu elu kohutavalt pikk aeg oodata, kuni teie parimad kavatsused premeeritakse läikiva kuldtähega. Õnneks ei pea te ootama: heategevuse ja kaastunde eelised on võimsad ja kohesed. Olete seda näinud bussis, kui keegi pakub eakale inimesele oma kohta: Suuremeelne inimene tunneb end üllasena, vanur kiirgab tänulikkust ja isegi pealtvaatajad tunnevad soovi sees lihtsalt rõõmustada, olles lihtsalt pealt näinud lihtsat headust. . Nagu selgub, pole nende kogemuste mõju ainult psühholoogiline. Need, kes uurivad heategemise teadust, on avastanud, et heateo sooritamine (või isegi ettekujutus sooritamise ettekujutusest) on peamine füsioloogiline eelised - andjale, mitte ainult saajale. Loomulikult ei käitu me heatahtlikult, et oma tegevusest kasu saada ... aga just meie vahel on kõrvaltoimed vinged.

Ph.D. David R. Hamilton on keemik, kes lahkus karjäärist südame- ja vähiravimite väljatöötamiseks, et teha uuringuid, mis viisid lahkuse ja õnne kasulikkuse tervisele uurimiseni. Hamilton ütleb, et lahke tegu sooritades eraldub oksütotsiin - sama ajukemikaal, mis kiireneb siis, kui hoiate oma last kinni või koera kallal - see alandab ka ajutiselt vererõhku. 'Lahkus on sõna otseses mõttes hea südamele,' selgitab Hamilton.

Ligi sada aastat tagasi täheldas lendur Amelia Earhart: 'Üks heatahtlik tegevus viskab juured välja igas suunas ja juured kasvavad üles ja teevad uusi puid.' Tema inspireerivaid sõnu kinnitasid veebisaidil avaldatud uuringu tulemused New England Journal of Medicine see näitas, kuidas üks altruistlik neerudoonorlus põhjustas doominoefekti, mille tulemuseks oli 10 järjestikust siirdamist.

Võib-olla sellepärast, et rasked majanduslikud ajad toovad esile meie naabrinaise kaastunde - või sellepärast, et see on idee, mis kunagi ei kadunud - tundub äkki, et heatahtlikkus on kõikjal meie ümber ja olulisem kui kunagi varem. Praegu on üks Chicago mees, kes teeb iga päev lahkust ja blogib sellest (kell 366randomacts.org ), et olla tütrele hea eeskuju - mõnikord on see sama lihtne kui maja ülalt alla nühkimine, mis pani tema naise pisarais lagunema. Seal on naine, kes helistab võõrastele uksekelladele ja jätab nende õngadele päevalille ( kindnessgirl.com ) krabistab ta ka kooli esimesel päeval kõnniteel olevaid teateid, mis ütlevad: 'Ärge olge häbelik, me oleme kõik uued sõbrad!' Ja Lõuna-Carolinas on üks kohvik, kus tavakliendid annavad regulaarselt üle 100 dollari suurused arved koos juhistega, et sularaha kasutatakse teiste klientide kohvi eest tasumiseks, kuni raha saab otsa. Vaadake tähelepanelikult ja näete kõikjal igapäevaste inimeste heldust. Meie enda elu muutmiseks on vaja vaid seda edasi anda.

1. Jäta kimp haiglasse - õed teavad, kellele seda kõige rohkem vaja on.

2. Tehke raskustes pere suvi, ostes neile hooajapileti munitsipaalbasseini.

3. Aidake sõbral näha täna imelises uues valguses: ulatage talle kaleidoskoop.

4. Kui olete pikas järjekorras, kutsuge enda taga olev inimene esimesena minema.

5. Dušige haigla lastetiib 1 dollari värvimisraamatute ja 2 dollari karbi uute värvipliiatsitega.

6. Riputage teadetetahvlile silt „Võtke kõik, mida vajate” - altpoolt rebitavad sakid armastuse, lootuse, usu ja julguse jaoks.

7. Tooge viisakus kohe tagasi: hoidke ust õitsenguga lahti.

8. Visake kammid, hambaharjad ja hambapasta varjupaika või supikööki.

9. Tee raevu ohjeldamine: lase teistel autodel maanteel ühineda.

10. Jätke naabritele märkus, mis ütleb neile, kui palju rõõmu leiate nende aia imetlemisest.

11. Pange tualettruumi peeglile kleepuvad märkmed positiivsete sõnumitega (nt „Sa näed uhke välja!”).

12. Madalate sissetulekutega peredes võib beebi veeta päeva või kauem samas mähkmes ja pesulad ei luba riidest mähkmeid masinates pesta. Aidake emal ja lapsel mähkmeid annetades (leiate mähkmete pankade kataloogi aadressilt diaperbanknetwork.org ).

13. Saatke tänukiri vapratele ohvitseridele oma kohalikus politseijaoskonnas. (Arvestades seda, kuidas me parkimispiletitega edasi tegeleme, on oluline teadvustada vägede meeste ja naiste igapäevaseid riske.)

14. Jagage rikkust: paluge toidupoedirektoril rakendada teie kasutamata kupongid teise kliendi esemetele.

15. Korraldage sõduri hommikusöögi eest anonüümne maksmine, kui näete teda üksi söömas.

16. Libistage kellegi poekotti 20-dollarine gaasikaart või ühistranspordipass.

17. Taastage oma skautide vaim: korja prügi parki või mänguväljakule.

18. Kingi oma vanad professionaalsed riided organisatsioonile, näiteks Kleit edukaks ( dressforsuccess.org ), mis aitab naistel oma karjääri alustada ja enesekindlust suurendada.

19. Kandke kellegi toidukraami.

võrgumäng suumiga mängimiseks

20. Paku oma postikandjale klaasi jääteed või $ 5 Starbucksi kinkekaarti.

21. Küpsetage leiba või küpsiseid ja toimetage toit lähedal asuva tuletõrje või rühma koju.

22. Ole suurem inimene: loovuta parkimiskoht.

23. Kontrollige „jah”, kui teilt küsitakse, kas soovite saada elundidoonoriks, ja öelge oma perele.

24. Asetage naabrite ajaleht nende välisukse juurde koos taldrikuga mustikamuffineid

25. Annetage vanad mobiiltelefonid perevägivalla vastu võitlevale riiklikule koalitsioonile ( ncadv.org ), mis kasutab saadud tulu programmide jaoks, mis kaitsevad perekondi väärkohtlemise eest.

26. Laulake töötaja kiitust juhile või kommentaarikaardile - väike tunnustus läheb kaugele.

27. Jagage rõõmsaid mälestusi. Kleepige vana foto sõbrale postiga ja kirjutage tagaküljele märge selle tegemise päeva kohta.

28. Saatke ooey-gooey magustoit restorani teisele lauale.

29. Jätke oma armastatud raamatu eksemplar koos märkusega järgmisele lugejale rongi või bussi.

30. Saada sõbrapäev augustis.

31. Laadige automaadile lisavahetus, et osta järgmisele inimesele koks.

32. Saada kellelegi e-kaart lihtsalt sellepärast. Naljakam, seda parem.

33. Nime tähe kellegi järgi ( starregistry.com ).

34. Andesta kellelegi andeks. Korrake vajadusel.

kuidas oma kodu kevadiselt puhastada

35. Otsustage hoiduma negatiivsest enesevestlusest (te väärite ka teie lahkust!).

36. Prügipäeval tõsta naabri purk teepervele.

37. Edasta kuuldud komplimenti.

38. Te ei pea saatma kõiki ebasoodsas olukorras olevaid lapsi ülikooli, kuid võite neist ühe osta elumuutva raamatu: proovige booksforkids.org .

39. Tema bluusi sulatamiseks saatke sõbrale YouTube'ist naljakas video.

40. Vabatahtlikult lugege lastele pärast kooli lõppu.

41. Kingi oma emale sünnipäeval kisa - ta ju väärib su elu eest mingit tunnustust.

42. Peatage ja andke inimestele kahtlusest kasu. Eriti e-post võib põhjustada tahtmatut sulgede kortsutamist.

43. Tooge oma abikaasale kohvi voodisse.

44. Kinkekaardiga eakat naabrit ravige 30-dollarise pediküüriga. Boonuspunktid, kui saate seda teha anonüümselt.

45. Pühendage raadios laul kellelegi, keda teate tema pika pendeldamise ajal kuulamas.

46. ​​Võta teel heatahtlikkus: maksa tee taga oleva auto eest teemaks.

47. Jalakäijast mööda sõites aeglane tee - 35 miili tunnis võib tunduda Indy 500-na naisele, kes jalutab oma koeraga.

48. Päästa müürilill! Alustage vestlust kellegagi, kes seisab peol üksi.

49. Jätke lisavarjud vihmavarjudesse koos märkmetega „Kasutage seda kuivaks jäämiseks!”.

50. Küsige teistelt - siiralt -, mida saate aidata.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool